健康
  • 常转两处,全身气血都通了——城事网

    为养生保健,很多人不断寻找和尝试各种方法。其实,我们的身体上有个最便捷有效的方法,却往往被忽略了。这个触手可及的方法就是转手腕和脚腕。  手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位,主要穴位有太渊、列缺、内关等;脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位,分布有昆仑、丘墟、太溪等穴位,刺激手脚腕可以“震荡”全身12条正经,通畅全身气血,起到不同的保健效果。比如,太渊穴可补肺气、治咳嗽;列缺穴能活血利水,治颈椎病;太溪是肾经原穴,补肾功能强大;昆仑穴可治头痛、腰痛和高血压。  因此,日常不妨常转动一下手腕脚

  • 橘子吃多了 真的容易“上火”吗?——城事网

    说起冬天最应季的水果,那非橘子莫属。冬天一到,吃橘子的季节就来了,市场上琳琅满目的各种柑橘看得人赏心悦目。《晏子春秋·杂下之十》记载“橘生淮南则为橘,生于淮北则为枳”,说明我们的祖先早在春秋战国时期就已经开始栽培橘树。另有文献记载,柑橘属起源中心在中国、印度、东南亚一带。柑橘不是某一种水果,而是一类水果的总称,包括橘、柚、柑、橙、柠檬等,颜色由黄色到橙色到橙红色不等。柑橘是维生素C和胡萝卜素的代表食物柑橘类水果的营养成分及含量大体上差不多,是含维生素C和胡萝卜素丰富的代表性食物,平均每100克柑橘中含

  • 冬吃莲藕补中益气健脾胃——城事网

    莲藕是常用食材之一。李时珍在《本草纲目》中称藕“医家取为服食,百病可却”。莲藕既可生用也可熟食,生用可清热、凉血、散瘀,熟用有健脾开胃、益血生肌的功效。给大家推荐两款食疗方:冰糖炖莲藕:莲藕150克,冰糖10克。莲藕带节,洗净后切薄片,与冰糖一同放入炖盅,隔水慢炖1个钟即可服用。功效:补益脾胃,益血止血。适用于口鼻出血、产后止血等。莲藕排骨汤:莲藕2节,猪脊骨500克。猪脊骨洗净切段,焯水待用;莲藕洗净,滚刀切块,姜3片,一同置于汤锅,放清水没过原料,武火煮开后改文火煲一个钟,待肉熟藕粉,加盐调味即可服用。

  • 葡萄干,您所不了解的另一面——城事网

    葡萄是一种很甜的水果,干燥之后,糖分会被浓缩,热量也会被浓缩。按中国食物成分表,100克葡萄干中含有热量334千卡,这个数值和大米白面差不多。其中碳水化合物83.4克,蛋白质2.5克,脂肪0.4克。从蛋白质角度来说,低于大米白面,而碳水化合物含量则略高于各种粮食,其中主要是果糖和葡萄糖,蔗糖含量很低。  有些人可能会说:原来葡萄干就是一大堆糖啊。其实葡萄干里好东西不少,还有很多健康效果。  优点1:降低龋齿风险。  在人们的印象中,葡萄干吃起来甜甜的,还有点黏黏的,应当会促进龋齿吧?但是,近年来越来越多的研究认为

  • 吃覆盆子煮鸡腰子, 缓解冬季手脚冰凉——城事网

    覆盆子有益肾固精缩尿、养肝明目的功效,可有效缓解冬季女性手脚冰凉的症状。推荐一个食疗方:取桑葚、枸杞、红枣各30克,女贞子20克,柏子仁15克,菟丝子、覆盆子各10克,鸡腰子20个,老姜3片,葱3段,米酒、精盐适量。药材稍冲洗后,除鸡腰子、红枣,其余药材加水6杯用大火煮沸,改小火煮至汤汁剩约2杯时,去渣;红枣去核、药汤备用;鸡腰子洗净,放入沸水焯烫,随即捞起沥干;炖盅放入红枣、鸡腰子、调料及药汤,加盖入锅蒸至熟透(约20分钟)即可。此方中,覆盆子味甘酸,性微温,归肝、肾经,能固精缩尿、益肾养肝、明目,可用于阳痿

  • 坚持锻炼膝关节,这个冬天拒绝“打软腿”——城事网

    相信很多人都有过这样的经历,正常走路的情况下偶尔会感觉到膝盖部位酸软,没有受到任何外力的影响下,好像要摔倒一样,这就是生活中经常说的“打软腿”“膝盖打软”。这是因为随着年纪的增长,身体的各项功能或多或少的会发生一些变化,包括肌肉力量、骨骼结构等容易出现退化,有时膝关节部位有屈伸不利的情况。膝关节最主要的力量来源——股四头肌,它如果出现了萎缩或筋结,会导致大腿的肌肉力量减退,这就是膝关节退化的前兆,也是很多膝关节疾病的早期症状。长期久坐、缺乏锻炼,会导致肌肉萎缩、肌肉僵硬挛缩,不良姿势导致筋结出现

  • 过量食水果会加速衰老——城事网

     虽然人体衰老的过程是不可避免的,不过,我们还是可以通过一些方式来对抗衰老,比如科学饮食。用吃进去的食物来改变体内的营养状况,然后通过外在表现出来,才是最好的。所以,想要延缓衰老,希望朋友们从现在开始注重合理营养,有意识地摄入一些具有抗氧化、抗衰老的食物,比如新鲜的水果。  新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的明星营养素,能保持人体组织或器官外层组织的健康;而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,水果普遍含有膳食纤维,具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出,

  • 肠胃不好,少吃薏米——城事网

    薏米又叫薏苡仁、苡仁、药玉米、菩提珠等,是一种粗粮,在餐桌上出现的频率很高。数据显示,薏米的蛋白质含量高达12.8%,并且氨基酸种类、数量与人体的需要水平比较接近。薏米的其他营养素含量也比较突出,比如膳食纤维高出大米约2倍,维生素(包括B族维生素、维生素E)大概是大米的2~3倍,矿物质(包括钙、钾、镁等)约是大米的1.5~2倍。此外,薏米还含有多种生物活性物质,比如黄酮类化合物、三萜类化合物等,它们具有很强的抗氧化作用,有助清除体内自由基。传统中医认为,薏米有一定的药用价值,属于“药食同源”的一种谷物,现代研究

  • 香葱掉色,危害有多大?——城事网

    做饭、炒菜离不了的葱居然被染色了。这是真的。贵州市场上出现了一种“掉色香葱”,这种葱用纸巾一擦就会出现轻微的蓝色。贵州省某检测部门对20份香葱样品进行检测,有7份样品铜含量高于自身营养成分。专家推断,这可能是由于使用了波尔多液。  这事情听起来确实吓人,长期食用喷洒了波尔多液的香葱对人体有什么危害?波尔多液是什么东西?波尔多液由“硫酸铜+生石灰+水”配置而成,是一种“天蓝色的胶状悬浮液”。当波尔多液喷洒在植物表面时,由于其粘着性而被吸附在植物表面。而植物在新陈代谢过程中会分泌出酸性液体,加上细菌在入侵

  • 一周五天吃烧烤,“烧烤达人”患癌——城事网

    随着体检的普及,越来越多的人被查出“肠息肉”,“息肉恐慌”在人群中蔓延。那么,肠息肉和肠癌之间究竟有怎样的关联?什么样的肠息肉更危险?年轻人也会患肠癌吗?肠癌好发于50岁以上的人,而目前年轻的肠癌患者并不少见。梅主任曾经收治一位33岁的肠癌患者,有家族性肠息肉,自己也知道需要多注意,可惜还是晚了。“他来就医的时候告诉我,父亲也是肠癌患者,刚开始也只是肠息肉,他本来准备到40岁开始定期做肠镜,结果,还没到40岁,悲剧就来了……”说到这个病人,梅静峰心疼地摇摇头,“太可惜了。除了家族性息肉惹祸,肠癌可能和饮

  • 几个小技巧 关爱我们的“第二心脏”——城事网

    脚被比喻为人体的第二个心脏,因为它跟很多身体器官都有着千丝万缕的联系。我们身体的许多疾病在脚上都有表现,如80%的类风湿关节炎患者会有足部畸形;长期糖尿病患者,可能会引起足部破溃;痛风性关节炎患者,足趾肿胀疼痛常常是最早的发病表现。然而,许多小伙伴不太在意足部健康,也因此忽视了脚向我们发出的健康预警。我们的脚有多重要? 脚部结构非常复杂,每只脚上有27块骨头、33个关节、100多条韧带和肌腱,这些关节、骨头和韧带肌肉联合作用、协调运动,帮助人体完成一系列复杂的功能。在我们走路、跑跳的过程中,我们脚承受的力量

  • 痛风急性发作 冷敷还是热敷?——城事网

    很多病人以为用毛巾热敷或热水泡脚可以活血化瘀、减轻痛风疼痛,但往往适得其反,这是为什么呢?如何在痛风急性发作时简易、有效止痛,到底什么是痛风性关节炎。  痛风急性期为什么不能热敷?痛风性关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病变及炎症反应,主要表现为发作性关节红、肿、热、痛。多见于第一跖趾关节及踝部、足部关节,也可见于其他关节。  很多病人以为用毛巾热敷或热水泡脚可以活血化瘀、减轻疼痛,实际上这是误区。痛风急性发作不能用热敷来止痛。因为痛风发作时的关节红肿热痛是由于炎

  • 黑咖啡真的能减肥吗?——城事网

     减肥,似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么,黑咖啡真的能减肥吗?  首先,咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂,对健康有很多好处,包括减少炎症和自由基损伤。  至于减肥的作用,咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢,主要是咖啡因的作用。有多项研究证实,咖啡因可以增加人的新陈代谢,从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。  在一项涉及600多人的调查中,研究人员发现,摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关

  • 四类脂肪肝不宜做运动——城事网

    如果有谁体检被查出脂肪肝,周围人总会语重心长地劝告:“管住嘴、迈开腿,抓紧运动吧!”虽说生命在于运动,但脂肪肝患者是不是都要增加运动量,还真不能一概而论。控制饮食、戒烟戒酒、体育锻炼、谨慎用药是脂肪肝治疗的基本方针。其中,体育锻炼在临床上又被叫做“运动疗法”,应根据不同人群的疾病特点,选择合适的运动方法。有研究表明,由于运动对脂肪代谢的影响具有较强针对性,因此通过增加能量消耗、限制能量摄入所产生的血脂改变较单纯限制能量摄入更为理想。伴胰岛素抵抗、体重超重或近期体重增长的脂肪肝病人,以及肥胖症、2型

  • 11种情况必须用水洗手——城事网

    近日,多地爆出环境、物品上面检出新冠病毒阳性,为了防范所说的“环境传人”问题,除了环境消杀,勤洗手必须牢记。很多人随身携带手消毒液,需要时随时挤出揉搓。但不应该忽视的是,流动水和肥皂洗手永远是无法替代的,也是去除手上沾染的病原微生物的最佳方式。虽然含酒精手消毒液可杀灭绝大多数已知的病原微生物,但它不能清洁手部,且对艰难梭菌、隐孢子虫、诺如病毒、某些肠道病毒等无效,因此洗手至关重要。有些情况,只能用肥皂和流动水洗手:1.准备食物之前、期间和之后;2.吃东西之前;3.照顾呕吐或腹泻病人前后;4.治疗伤口前后

  • “猝死”为何盯上年轻人?有什么办法能减少悲剧发生?——城事网

    当前的年轻人,面对生活和工作心里普遍感受都是“压力山大”。高压力带来的慢性疲劳,正在侵蚀着年轻人的心脏。我国因心脑血管病死亡的人数占居民疾病死亡构成的40%以上。虽然总体发病率老年人居多,但心血管疾病已经不再是老年人的专利,三十几岁就出现心肌梗死的情况也屡见不鲜。老年人由于血管老化,常常会有心绞痛等症状,这种症状会使心脏出现“缺血预适应”,进而帮助激活体内的其他血管来供血。而年轻人很少会有缺血的症状出现,难以在突发状况下通过侧枝循环供血,往往导致猝死。因此,对于年轻人来说,除了可能存在的心肌炎等病症

  • 吃过多“垃圾食品”易致孩子睡眠障碍——城事网

    “碳酸饮料往往含有咖啡因,快餐食品往往含高热量但缺乏营养,过于频繁摄入这些食品,睡眠障碍出现几率也在增加。昆士兰大学这项研究所使用数据来源于世界卫生组织2009年至2016年的全球校园健康调查。这项调查涵盖了东南亚、非洲、南美洲和东地中海部分地区64个高、中、低收入国家的175261名当时年龄在12至15岁的学生。研究发现,每天喝3杯以上碳酸饮料的青少年比每天只喝一杯的同龄人出现睡眠障碍几率要高出55%。每周有4天以上吃快餐食品的男性青少年出现睡眠障碍几率比每周只吃一次快餐的男性青少年要高出55%,而这一几率在女性青少年中

  • 手机不离手,成了“低头族”?这3个动作拯救“手机脖”——城事网

    拯救“手机脖”斜方肌说了算很多女生都羡慕别人的“一字直角肩”和纤长的“天鹅颈”,但对“低头族”来说,离完美的肩颈部线条只能是越来越远。还有更多难言之隐,时刻提醒你生活艰难:1、只要转脖子,就会发出“咔咔”声(颈肩部肌肉僵硬)2、想要随意点头、仰头及转头?难!(颈椎曲度变直)3、不管平视还是走路时,都会出现难看的探脖4、本来就短的脖子更短了(总是前倾盯着屏幕,会缩短脖子的肌肉)5、你的脸颊和下巴,松弛得更快一些(更多的地心引力,导致下颌松垂、脸颊下垂等)你有没有出现以上的情况?还不赶快行动?当务之急是拯

  • 30岁后,五类食物多上餐桌——城事网

    年轻时怎么吃都不胖,一过30,感觉怎么吃都容易长胖。生活中,很多人都有这个困扰,根本原因是,随着年龄增长,你的基础代谢变慢了。基础代谢是维持人体最基本生命活动所需要消耗的能量,是指人体在清醒、空腹(饭后12~14小时)、安静而舒适的环境中(室温20℃~25℃)、不做各种活动、全身肌肉放松时的能量消耗,仅用于维持体温、血液循环、呼吸作用、内脏功能、组织更新等基本生理功能需要。对于健康成年人来说,基础代谢占人体总能量消耗的60%~70%,这部分能量消耗不以人的意志为转移。研究发现,过了30岁,基础代谢每10年就降低5%~10%,

  • 血糖高,首选柚子——城事网

    柚子水分高、能量低,连香蕉的一半都不到,非常适合肥胖和想要减肥的人群食用。其升糖指数(GI)只有25,属于低GI水果。《中国居民膳食指南(2016)》建议,成人每天吃200~350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,血糖负荷(升糖指数×摄入食物可利用碳水化合物的含量/100,能更好地反映食物对血糖的影响)只有7.3,对血糖影响很小,加餐时吃点也不用担心血糖飙升。此外,柚子维生素C含量是23毫克/100克,跟柠檬(22毫克/100克)差不多。但柠檬太酸,很难像柚子一样大块大块地吃,而每天吃350克柚子,就能获得80.5毫克维生素C,达到每日推

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